BodyMotion Grundtræning

Hvordan kan du dyrke din yndlingssport eller passe dit arbejde, selv om det er hårdt, nedslidende eller stillesiddende? Hvordan får du et aktivt liv uden smerter eller begrænsninger?

Opbyg og vedligehold din krop med grundtræning

Din grundtræning skal

• Passe til din kropsholdning, så dine svage sider/muskler styrkes
• Gøre dig stærkere i forhold til dine fysiske udfordringer og de aktiviteter, du fylder dit liv med.
• Optimere din kropsbevidsthed, så du selv kan mærke, hvad din krop har brug for.

---

BodyMotion Grundtræning er opretstående, funktionel led- og muskeltræning med god kropsholdning til behagelig musik

Den gode kropsholdning er omdrejningspunktet i al BodyMotion Grundtræning. Den fremkommer ved at deltagerne i alle øvelser sigter mod at:

• forlænge bagsiden af kroppen
• aktivere de stabiliserende muskelkæder
• suge navlen ind og op (flad mave)
• sænke skuldrene, kigge lige ud og slippe unødige spændinger i arme/hænder, ansigt/hals
• trække vejret helt ud i siderne og om i ryggen

Mellem hver øvelse slippes og pustes ud og ben/arme rystes, så ilten kommer bedre ud i musklerne, inden en ny øvelse påbegyndes.

Musikken er en ekstra inspirator og hjælp i BodyMotion grundtræning, fordi musikken motiverer og understøtter den mest optimale måde at udføre hver bevægelse på.

Træningsprogrammet sammensættes individuelt efter holdets eller den enkeltes behov/ønsker. Vælg imellem:

• Grundtræning af knæ, ankler, fødder (barretræning, modul 1)
• Grundtræning af hofte, ryg, skulder (barretræning, modul 2)
• Spring (styrketræning) (barretræning, modul 3)
• Stræk (smidighedstræning) (barretræning, modul 3)
• Grundtræning af arme/skuldre (elastikøvelser, fritstående)
• Bevægelser over gulv (gadedrengehop, chassé og løb)

---

BodyMotion Grundtræning forbedrer bevægeapparatets funktionsevne generelt og giver særligt disse fordele for deltagerne:

• God kropsholdning
• God balanceevne
• Stabilitet under bevægelse
• Stærke og smidige led
• God kropsbevidsthed
• God koordinationsevne