BodyMotion grundtræning

Hvordan kan du vedblive med at dyrke din yndlingssport eller passe dit arbejde, selv om det er hårdt, nedslidende eller stillesiddende?

Det kan du, hvis du opbygger og vedligeholder din krops samlede bevægelses-kompetencer med sund, opbyggende grundtræning.

Dit træningsprogram skal

• Passe til din kropsholdning, så dine svage sider/muskler styrkes. Ja tak, jeg vil gerne have professionel hjælp til at analysere min kropsholdning
• Gøre dig stærkere i forhold til dine fysiske udfordringer og de aktiviteter, du fylder dit liv med. Ja tak, vis mig forskellige grundtræningsprogrammer
• Optimere din kropsbevidsthed, så du selv kan mærke, hvad din krop har brug for. Ja tak, jeg vil gerne vide mere om kropsbevidsthed

BodyMotion er opretstående, funktionel led- og muskeltræning med god kropsholdning til musik

Den gode kropsholdning er omdrejningspunktet i al BodyMotion grundtræning. Den fremkommer ved at deltagerne under alle øvelser sigter mod at:

• forlænge bagsiden af kroppen
• aktivere de stabiliserende muskelkæder
• suge navlen ind og op (flad mave)
• sænke skuldrene, kigge lige ud og slippe unødige spændinger i arme/hænder, ansigt/hals
• trække vejret helt ud i siderne og om i ryggen

Mellem hver øvelse slippes og pustes ud og ben/arme rystes, så ilten kommer bedre ud i musklerne, inden en ny øvelse påbegyndes.

Musikken er en ekstra inspirator og hjælp i BodyMotion grundtræning, fordi musikken motiverer og understøtter den mest optimale måde at udføre hver bevægelse på. Læs mere om, hvordan musik understøtter, forbedrer og forenkler din træning her: understøttende musik.

Træningsprogrammet sammensættes individuelt efter holdets eller den enkeltes behov/ønsker. Vælg imellem:

• Grundtræning af knæ, ankler, fødder
• Grundtræning af hofte, ryg, skulder
• Spring (styrke)
• Løb over gulv (kondi)
• Elastikøvelser (arme)
• Stræk (smidighed)

BodyMotion grundtræning forbedrer bevægeapparatets funktionsevne generelt og giver særligt disse fordele for deltagerne:

• God kropsholdning
• God balanceevne
• Stabilitet under bevægelse
• Stærke og smidige led
• God kropsbevidsthed
• God koordinationsevne

Ved en træningsindsats på 3 x 1 time om ugen, vil deltagerne kunne mærke en effekt på meget kort tid, dvs. allerede efter få uger – afhængig af grundform og forudgående træning.