Intelligent Fitness

GRUNDTRÆNING ▶ Mobilitet & Stabilitet 💪 DANS ▶ Rytmik & Motorik 🎵 Kontakt os i dag på 📞 23 24 86 12 📫 charlotte@intelligentfitness.dk ▪ SORØ

Flot holdning, smukke fødder, stærke ben og graciøse bevægelser – BalletFitness virtuelle træner hjælper dig i gang med barretræning

Du får på 60 minutter gennemarbejdet hele din krop med både styrke, konditions-, balance- og smidighedstræning til understøttende og motiverende klavermusik.

Få dit eget, personlige online træningsprogram ved at plukke ud i øvelserne og gemme dem i din egen “show case” på Vimeo. Vil du have hjælp til dette? LÆS MERE HER


Vil du have kortere træningsprogrammer? Vælg moduler her

Barretræning – modul 1: knæ-ankler-fødder (opvarmning: VERTIKALE bevægelser) = ca. 20 min.

Barretræning – modul 2: hofte-ryg-skulder (stabilitet: HORISONTALE bevægelser) = ca. 20 min.

Barretræning – modul 3: SPRING & STRÆK (styrke – kondition – smidighed) = ca. 20 min.


Vil du holde dig i form? Så meget skal du træne

  • 1 times barretræning pr. uge = Kan kun lige vedligeholde din form.
  • 2 timers barretræning pr. uge = Er mere en dobbelt så godt som 1 x pr. uge og forbedrer din form langsomt over lang tid.
  • 3 timers barretræning pr. uge = Giver hurtigt gode resultater og forbedrer din form mærkbart inden for kort tid.

Lav din barretræning 3-5 gange om ugen og du vil hurtigt mærke de mange fordele:

✔ Stærke, lige, sunde knæled, fodled og tåled med god mobilitet og kontrol
✔ Stærk ryg, god mobilitet i hofteleddet og sunde skuldre med god holdning og bæring
✔ God kondition, velfungerende muskler, stærke knogler og smidige led

De afsluttende strækøvelser til sidst i programmet smører, styrker og smidiggør hofteled, baglår og ryggens lange muskler.

Læs om vedligeholdende træning her

Læs om grundtræning efter balletmetoden her


Hvilke udstyr kræver barretræning? Du skal bruge en grundtræningsbarre

Træningen foregår stående på stedet ved en grundtræningsbarre, som giver støtte, tryghed og overskuelighed, så du kan fokusere på de enkelte led og muskler, samtidig med at du bibeholder en opretstående, god kropsholdning.

Læs mere her: intelligentfitness.dk/grundtraeningsbarren/


Vil du træne hjemme? Se her hvordan du gør


Få dit eget, personlige online træningsprogram

Hvad der lige præcis er bedst og mest virkningsfuldt for DIG at træne, afhænger af mange forskellige forhold:

  • Din alder
  • Din kropsholdning
  • Din muskeltonus
  • Din nuværende grundform/kondition
  • Din helbredstilstand/skader/særlige udfordringer
  • Dit formål med træningen
  • Din motivation
  • Dine præferencer
  • Dit niveau
  • Og sidst, men ikke mindst: HVAD ØNSKER DU AT OPNÅ MED DIN TRÆNING

Ved at plukke ud i øvelserne, får du det træningsprogram, som er allerbedst for DIG og som hurtigst giver dig succes med at opnå dit mål.


Baloga Grundtræning
Balletforening Danmark
%d bloggers like this: