Intelligent Fitness

Grundtræning af muskelkæder & hands-on coaching

Velkommen til BALLET, DANS og GRUNDTRÆNING for børn, unge, voksne og seniorer.

Vores kerneydelse er Intelligent Fitness, der involverer krop og hjerne med fokus på:

ALMEN grundtræning (giver generelle færdigheder – fx gå på trapper/løbe efter bussen/bukke sig ned/dyrke almindelig motion)
SPECIFIK grundtræning (giver særlige kompetencer inden for idræt, sport, bevægelse, dans og belastende arbejdsfunktioner)
PERSONLIG grundtræning (individuelle behov – fx træning af problematiske led/styrkelse af svage muskler/forbedring af kropsholdning/ændret bevægelsesautomatik/øget stabilitet)

Alle vores produkter og serviceydelser – om det er offline eller online – handler om bevægelse i form af udviklende motion, sund kropsholdning samt opretstående, funktionel grundtræning ud fra vores kunders ønsker og behov for forskellige typer træning:

Vedligeholdende træning
Uddannende træning
Forebyggende træning
Behandlende træning

Læs om GRUNDTRÆNING

Vores indhold udspringer af ballettens traditionsrige metode og system, som igennem mere end 400 år har vist sit værd som middel til at opnå de bevægelseskompetencer, man ønsker.

Læs mere om den funktionelle, holistiske og somatiske balletmetode her nedenfor. Eller find vores aktuelle tilbud i menuen ovenfor.

Hvad er Intelligent Fitness?

Intelligent Fitness bygger på den holistiske, somatiske og funktionelle tilgang til bevægeapparatet: Hele kroppen – fra fødder til hjerne – hænger sammen som et neuro- og sansemotorisk hele med skeletmuskulaturen som et “organ”, vi selv kan beherske i større eller mindre omfang efter evne. Kroppen er samtidig hus for vores oplevede erfaringer og følelser, hvilket er en vigtig faktor i at forstå vores egne muskulære spændinger og kendetegn, herunder kropslige modstande/barrierer (neuromuskulær over- og underspænding).

Mange body/mind træningsmetoder bygger på en holistisk/somatisk (dvs. helhedsorienteret/behandlende) tilgang til kroppen. Et udvalg af udbydere/metoder, som vi hos Intelligent Fitness kender til og/eller har taget kurser i, finder du her nedenfor (i alfabetisk orden). De udbyder alle en eller anden form for behandlende træning/træningsterapi:

Alexanderteknik
Body SDS (Self Development System)
Danseterapi
DNS (Dynamisk Neuromuskulær Stabilisation)
Feldenkrais Method
Franklin Method
GMB Focused Flexibility (Proprioceptiv Neuromuskulær Facilitering)
Medeno (smertevidenskab)
Mensendieck
Osteopati (muskelkæder)
Pilates
Z-Health
… og mange flere

Den holistiske/somatiske tilgang til kroppen finder vi også i østens gamle grundtræningsmodeller, fx yoga og tai chi/Qi Gong. Men hvad mange ikke ved er, at vesten også har en gammel holistiske/somatisk grundtræningsmodel, som har vist sit værd ved at skabe konkrete resultater for udøverne i form af:

Bæredygtig og sund kropsholdning (postural orientering/placement/alignment)
Velfungerende balanceevne (balancesans)
Solid stabilitet under bevægelse (postural stabilitet)
Stærke muskler og knogler (styrke/modstandskraft)
Isoleret ledmobilitetsevne (ledbevægelighed/smidighed)
Effektivt kredsløb (god kondition)
Høj grad af kropsbevidsthed (proprioception/led- og muskelsans)
Veludviklet koordinationsevne (motorisk kontrol vha. sanserne)

Denne metode – balletmetoden – er grundtræningsmodel for alle balletdansere verden over – både i dag og siden ballet opstod som kunstdans i Italien for mere end 400 år siden. Ballettens grundtræning hedder stangskole og er opretstående, funktionel bevægelsestræning ved en barre – meget langt fra strutskørter, tåspidsdans og akrobatiske spring og drejninger over gulv.

Balletmetoden er for alle!

Balletmetoden er en holistisk, somatisk og funtionel grundtræningsform, der egner sig til alle mennesker, fordi den involverer brug af sanser, hjerne og krop på en rolig og mindful måde. Grundtræning af hele kroppen foregår opretstående ved en barre, som udøverne tager let støtte ved så stabilitet, balance og kropsholdning trænes under alle øvelserne. Den fulde grundtræningsmodel for de øvede udøvere involverer en total gennembearbejdning og grundtræning af kroppen på alle planer: styrke, smidighed, balance, kondition, koordinering og kognitiv krop/hjerne-træning.

Balletmetoden giver en eminent og deltaljeret kropsbevidsthed, som gør det muligt selv at imødegå de almindelige udfordringer i bevægeapparatet, som uvægerligt opstår undervejs i et liv: ondt i ryggen, smerter i skulder og nakke, nedfalden forfod, hovedpine, knæproblemer, unødige muskelspændinger og andre problemer relateret til bevægeapparatet.

Tag ikke fejl: Balletmetoden i sin originale form er sund og opbyggelig træning, uanset de myter der måtte eksistere om det modsatte!

Læs om Grundtræning efter BALLETMETODEN