Alle vores aktiviteter – om det er offline/STUDIO eller online/DIGITALT (eller en kombi) – handler om kropslig dannelse i form af udviklende motion, bæredygtig kropsholdning samt opretstående, funktionel grundtræning ud fra brugernes ønsker/behov for forskellige typer træning:

• Vedligeholdende træning
• Uddannende træning
• Forebyggende træning
• Behandlende træning

Vores tilgang til træning udspringer af ballettens traditionsrige metode og system, som igennem mere end 400 år har vist sit værd som middel til at opnå en kropsbevidsthed, bodytoning samt kendskab til egen krop, som gør at man rent faktisk kan opnå de mål, man sætter sig, i forhold til sit bevægeapparat.

Kropslig dannelse som løftestang for en langtidsholdbar krop

Intelligent Fitness bygger på den holistiske, somatiske og funktionelle tilgang til bevægeapparatet: Hele kroppen – fra fødder til hjerne – hænger sammen i muskelkæder som et neuro- og sansemotorisk hele med skeletmuskulaturen som et “organ”, vi selv kan beherske i større eller mindre omfang efter evne. Kroppen er samtidig hus for vores oplevede erfaringer og følelser, hvilket er en vigtig faktor i at forstå vores egne muskulære spændinger og kendetegn, herunder kropslige modstande/barrierer (neuromuskulær over- og underspænding).

Mange body/mind træningsmetoder bygger på en holistisk/somatisk (dvs. helhedsorienteret/behandlende) tilgang til kroppen. Et udvalg af udbydere/metoder, som vi hos Intelligent Fitness kender til og/eller har taget kurser i, finder du her nedenfor (i alfabetisk orden). De udbyder alle en eller anden form for behandlende træning/træningsterapi:

• Alexanderteknik
• Body SDS (Self Development System)
• Danseterapi
• DNS (Dynamisk Neuromuskulær Stabilisation)
• Feldenkrais Method
• Franklin Method
• GMB Focused Flexibility (Proprioceptiv Neuromuskulær Facilitering)
• Medeno (smertevidenskab)
• Mensendieck
• Osteopati (muskelkæder)
• Pilates
• Z-Health
• … og mange flere

Den holistiske/somatiske tilgang til kroppen finder vi også i østens gamle grundtræningsmodeller, fx yoga og tai chi/Qi Gong. Men hvad mange ikke ved er, at vesten også har en gammel holistisk/somatisk grundtræningsmodel, som har vist sit værd ved at skabe konkrete resultater for udøverne i form af:

• Bæredygtig og sund kropsholdning (postural orientering/placement/alignment)
• Velfungerende balanceevne (balancesans)
• Solid stabilitet under bevægelse (postural stabilitet)
• Stærke muskler og knogler (styrke/modstandskraft)
• Isoleret ledmobilitetsevne (ledbevægelighed/smidighed)
• Effektivt kredsløb (god kondition)
• Høj grad af kropsbevidsthed (proprioception/led- og muskelsans)
• Veludviklet koordinationsevne (motorisk kontrol vha. sanserne)

Denne metode – balletmetoden, der bygger på ballettens 10 kropsprincipper og 5 grundtrin – danner grundtræningsmodel for alle balletdansere verden over. Ballettens grundtræning hedder stangskole og er opretstående, funktionel bevægelsestræning ved en barre – meget langt fra strutskørter, tåspidsdans og akrobatiske spring og drejninger over gulv.

Balletmetoden er for alle!

Balletmetoden er en holistisk, somatisk og funktionel grundtræningsform, der egner sig til alle mennesker, fordi den involverer brug af sanser, hjerne og krop på en rolig og mindful måde. Grundtræning af hele kroppen foregår opretstående ved en barre, som udøverne tager let støtte ved så stabilitet, balance og kropsholdning trænes under alle øvelserne. Den fulde grundtræningsmodel for de øvede udøvere involverer en total gennembearbejdning og grundtræning af kroppen på alle planer: styrke, smidighed, balance, kredsløbstræning, koordinering og kognitiv krop/hjerne-træning.

Balletmetoden giver en eminent og deltaljeret kropsbevidsthed og bodytoning, som gør det muligt selv at imødegå de almindelige udfordringer i bevægeapparatet, som uvægerligt opstår undervejs i et liv: ondt i ryggen, smerter i skulder og nakke, nedfalden forfod, hovedpine, knæproblemer, unødige muskelspændinger og andre problemer relateret til bevægeapparatet.

Tag ikke fejl: Balletmetoden i sin originale form er sund og opbyggelig træning, uanset de myter der måtte eksistere om det modsatte!

---