Intelligent Fitness

GRUNDTR√ÜNING ledmobilitet ūüí™ muskelopbygning ‚Ė™ DANS rytmik ūüéľ motorik ‚Ė™ Kontakt os ūüďě 23 24 86 12 ūüďę charlotte@intelligentfitness.dk‚Ė™SOR√ė

Barre Workout ‚úÖ Hands-on body coaching ‚úÖ Kropslig dannelse ‚úÖ

Alle vores aktiviteter Рom det foregår i dansesalen eller det drejer sig om digitale produkter Рhandler om at hjælpe mennesker med at opnå et sundt og velfungerende bevægeapparat, der kan holde i mange år.

Vi tilbyder undervisning og coaching i funktionel grundtræning ud fra behov for forskellige typer træning:

Vores tilgang til træning udspringer af ballettens træningsmetode med stangskole/barre workout som centralt element i at træne krop og hjerne.

Det er Intelligent Fitness som g√łr, at man rent faktisk kan opn√• de m√•l, man s√¶tter sig i forhold til sit bev√¶geapparat.

Kropslig dannelse som l√łftestang for en langtidsholdbar krop

Intelligent Fitness bygger p√• den holistiske, somatiske og funktionelle tilgang til bev√¶geapparatet: Hele kroppen – fra f√łdder til hjerne – h√¶nger sammen i muskelk√¶der som et neuro- og sansemotorisk hele med skeletmuskulaturen som et “organ”, vi selv kan beherske i st√łrre eller mindre omfang efter evne. Kroppen er samtidig hus for vores oplevede erfaringer og f√łlelser, hvilket er en vigtig faktor i at forst√• vores egne muskul√¶re sp√¶ndinger og kendetegn, herunder kropslige modstande/barrierer (neuromuskul√¶r over- og undersp√¶nding).

Mange body/mind træningsmetoder bygger på en holistisk/somatisk (dvs. helhedsorienteret/behandlende) tilgang til kroppen. Et udvalg af udbydere/metoder, som vi hos Intelligent Fitness kender til og/eller har taget kurser i, finder du her nedenfor (i alfabetisk orden). De udbyder alle en eller anden form for behandlende træning/træningsterapi:

  • Alexanderteknik
  • Body SDS (Self Development System)
  • Danseterapi
  • DNS (Dynamisk Neuromuskul√¶r Stabilisation)
  • Feldenkrais Method
  • Franklin Method
  • GMB Focused Flexibility (Proprioceptiv Neuromuskul√¶r Facilitering)
  • Medeno (smertevidenskab)
  • Mensendieck
  • Osteopati (muskelk√¶der)
  • Pilates
  • Z-Health
  • … og mange flere

Den holistiske/somatiske tilgang til kroppen finder vi ogs√• i √łstens gamle grundtr√¶ningsmodeller, fx yoga og tai chi/Qi Gong. Men hvad mange ikke ved er, at vesten ogs√• har en gammel holistisk/somatisk grundtr√¶ningsmodel, som har vist sit v√¶rd ved at skabe konkrete resultater for ud√łverne i form af:

  • B√¶redygtig og sund kropsholdning (postural orientering/placement/alignment)
  • Velfungerende balanceevne (balancesans)
  • Solid stabilitet under bev√¶gelse (postural stabilitet)
  • St√¶rke muskler og knogler (styrke/modstandskraft)
  • Isoleret ledmobilitetsevne (ledbev√¶gelighed/smidighed)
  • Effektivt kredsl√łb (god kondition)
  • H√łj grad af kropsbevidsthed (proprioception/led- og muskelsans)
  • Veludviklet koordinationsevne (motorisk kontrol vha. sanserne)

Denne metode – balletmetoden, der bygger p√• ballettens 10 kropsprincipper og 5 grundtrin – danner grundtr√¶ningsmodel for alle balletdansere verden over. Ballettens grundtr√¶ning hedder stangskole og er opretst√•ende, funktionel bev√¶gelsestr√¶ning ved en barre – meget langt fra strutsk√łrter, t√•spidsdans og akrobatiske spring og drejninger over gulv.

Intelligent Fitness er en fusion imellem …

Balletmetoden er for alle!

Balletmetoden er en holistisk, somatisk og funktionel grundtr√¶ningsform, der egner sig til alle mennesker, fordi den involverer brug af sanser, hjerne og krop p√• en rolig og mindful m√•de. Grundtr√¶ning af hele kroppen foreg√•r opretst√•ende ved en barre, som ud√łverne tager let st√łtte ved s√• stabilitet, balance og kropsholdning tr√¶nes under alle √łvelserne. Den fulde grundtr√¶ningsmodel for de √łvede ud√łvere involverer en total gennembearbejdning og grundtr√¶ning af kroppen p√• alle planer: styrke, smidighed, balance, kredsl√łbstr√¶ning, koordinering og kognitiv krop/hjerne-tr√¶ning.

Balletmetoden giver en eminent og deltaljeret kropsbevidsthed og bodytoning, som g√łr det muligt selv at im√łdeg√• de almindelige udfordringer i bev√¶geapparatet, som uv√¶gerligt opst√•r undervejs i et liv: ondt i ryggen, smerter i skulder og nakke, nedfalden forfod, hovedpine, kn√¶problemer, un√łdige muskelsp√¶ndinger og andre problemer relateret til bev√¶geapparatet.

Tag ikke fejl: Balletmetoden i sin originale form er sund og opbyggelig træning, uanset de myter der måtte eksistere om det modsatte!


Baloga Grundtræning
Balletforening Danmark