Intelligent Fitness
BALLET▪DANS▪GRUNDTRÆNING 🎼 Rytmik & Motorik🕺 Ledmobilitet 🦵 Bodytoning 💪 Holdning 📞 23 24 86 12 📫 charlotte@intelligentfitness.dk
Intelligent Fitness Coaching
Intelligent Fitness Coaching er individuel træning efter balletmetoden, som er træning med fokus på ledmobilitet, bodytoning og god holdning. Det betyder ikke, at du skal danse ballet, men at vi bruger samme metode som balletdansere til at opnå de resultater og forandringer, som du ønsker.
Overordnet set skal du gennem 3 udviklingstrin, for at forandre dig eller blive dygtigere til noget. Vi kalder den 3V-modellen:
- Viden
- Vejledning
- Vaneændring
Uanset hvilket træningsbehov du har, vil vi altid arbejde ud fra 3V-modellen.
Mange hjælpere
Intelligent Fitness Coaching stiller op til 3 hjælpere til rådighed samtidig:
- en hjælpetræner (virtuel)
- en støtte”partner” (grundtræningsbarre)
- en coach (din personlige træner)
Du følger hjælpetræneren, når du udfører dit follow-along træningsprogram, mens coachen samtidig guider dig til, hvordan du udfører øvelserne optimalt (bodytoning), så du når i mål med de forandringer du ønsker. Støtte”partneren” er en genstand (fx en barre), du støtter dig let til og bruger som modvægt i visse øvelser.
Taktil coaching/”hands on”
I kroppens læringsproces er taktil coaching/”hands on” helt uundværlig. Coachen guider din krop i den rigtige retning (hvilke muskler skal slippes og hvilke skal aktiveres) og hjælper dig på den måde med at optimere din bevægelsesteknik og tone din krop (bodytoning). Når du har indarbejdet det mest optimale bevægelsesmønster langsomt og roligt, sætter vi gradvist tempoet op, så du får øget pulsen og trænet de hurtige muskelfibre også. På den måde bliver teknikken og bevægelsesmønsteret automatiseret i din krop.
Individuel coaching – enkeltvis eller som gruppe
Den ENKELTE imødekommes individuelt i private coachingsessioner for at afdække muligheder, mindset og motivation i forhold til det personlige formål med træningen.
GRUPPER imødekommes som helheder med skræddersyede motionsprogrammer, koncepter og træningssystemer, der modsvarer gruppens samlede behov og træningens formål.
Få hjælp til at gennemføre dit genoptræningsprogam
Book privat bevægelsescoaching og få hjælp til at følge, udføre og systematisere øvelser eller genoptræningsprogrammer, du har fået udleveret hos din læge/fysioterapeut. Jeg optager dit personlige træningsprogram på video sammen med dig – så bliver det lettere at få din træning gjort. Samtidig modtager du coaching i at udføre øvelserne korrekt, så du opnår den bedste effekt med din indsats. Book en privat coaching-session her
Kend dit behov og få det bedste træningsprogram
Alt efter hvad formålet med din træning er, sammensætter vi dit træningsprogram ud fra dit træningsbehov:
- Vedligeholdende træning
- Uddannende træning
- Forebyggende træning
- Behandlende træning
Uanset hvilket indhold du søger, vil du opleve, at grundtræning er en central del af dit træningsprogram.
Holdnings-coaching (grundtræning)
Hvilken kropsholdning har du? Få analyseret din kropsholdning og få individuelt tilpassede øvelser og et træningsprogram, som vil rette op på dine skævheder og optimere din kropsholdning, så du undgår slid, smerter og skader.
Bevægelses-coaching (grundtræning)
Vil du optimere din måde at bevæge dig på? Har du svage led og muskler i benene og måske smerter i knæ, ankler, fødder, eller hofte, ryg, skulder? Få hjælp til at forbedre din styrke og motorik i forhold til dine daglige aktiviteter og gøremål med individuelt tilpassede øvelser og et personligt træningsprogram.
BALLET (BalletFitness/klassisk ballet)
Få en bedre TEKNIK og bliv dygtigere til TRIN som pirouetter, pivot’er, drejninger, spring, batteringer, hurtig allegro, langsom adagio, port de bras, stræk, floorbarre. Lær at træne og danse på en sund og bæredygtig måde, som også ser smuk ud.
TANGO (TangoFitness/argentinsk tango)
Lær at danse ARGENTINSK TANGO fra grunden – få en flot kropsholdning, smukke bevægelser og en god balance. Lær at træne og danse på en sund og bæredygtig måde, som også ser smuk ud.
