GRUNDTRÆNING ▶ Mobilitet & Stabilitet 💪 DANS ▶ Rytmik & Motorik 🎵 Kontakt os i dag på 📞 23 24 86 12 📫 charlotte@intelligentfitness.dk ▪ SORØ
Hos mig får du personlig træning, der giver dit bevægeapparat
Overordnet set skal du gennem 3 udviklingstrin for at gennemføre en varig forandring i din krop. Vi kalder den 3V-modellen:
Uanset hvilket træningsbehov du har, vil vi altid arbejde ud fra 3V-modellen.
Intelligent Fitness Body Coaching stiller op til 3 hjælpere til rådighed samtidig:
Du følger hjælpetræneren, når du udfører dit follow-along træningsprogram, mens coachen samtidig guider dig til, hvordan du udfører øvelserne optimalt, så du når i mål med de forandringer du ønsker. Støtte”partneren” er en genstand (fx en barre eller højrygget stol), du støtter dig let til og kan bruge som modvægt i visse øvelser.
I kroppens læringsproces er HANDS-ON body coaching helt uundværlig. Jeg guider din krop i den rigtige retning: Hvilke muskler skal slippes og hvilke skal aktiveres for at kropsdele og muskelgrupper kommer i en bæredygtig og langtidsholdbar balance.
Min lette hånd på en skulder, en hase eller en anden kropsdel giver dig mere fokus på musklen/leddet, så din muskel-ledsans forbedres og din bevægelsesmåde og kropsbevidsthed optimeres.
Ud over HANDS-ON body coaching bruger jeg også mundtlig vejledning under øvelserne, demonstration/visning, forklaringer og analyse af dine bevægelser og kropsholdning. Der skal være spejl i rummet, så du kan se din egen krop og lære hvordan DIN optimale kropsholdning og bevægelsesmåde ser ud og føles.
Når du har indarbejdet de mest optimale bevægelsesmønstre i dine øvelser langsomt og roligt, sætter vi gradvist tempoet op, så du får øget pulsen og trænet de hurtige muskelfibre også. På den måde bliver den gode teknik og det optimale bevægelsesmønster automatiseret i din krop – også når du laver konditions- og styrketræning.
Book et personligt træningsforløb, hvor jeg hjælper dig med at følge, udføre og systematisere øvelser og (genop)træningsprogrammer, du har fået udleveret hos din læge/fysioterapeut. Du får dit personlige træningsprogram på video – så bliver det lettere at få din træning gjort. Samtidig modtager du vejledning i at udføre øvelserne korrekt, så du opnår den bedste effekt med din indsats.
Alt efter hvad formålet med din træning er, sammensætter vi dit træningsprogram ud fra dit træningsbehov:
Uanset hvilket indhold du søger, vil du opleve, at grundtræning er en central del af dit træningsprogram.
Hvilken kropsholdning har du? Få analyseret din kropsholdning og få individuelt tilpassede øvelser og et træningsprogram, som vil rette op på dine skævheder og optimere din kropsholdning, så du undgår slid, smerter og skader.
Vil du optimere din måde at bevæge dig på? Har du svage led og muskler i benene og måske smerter i knæ, ankler, fødder, eller hofte, ryg, skulder? Få hjælp til at forbedre din styrke og motorik i forhold til dine daglige aktiviteter og gøremål med individuelt tilpassede øvelser og et personligt træningsprogram.