WORKSHOP: Balanceret kropsholdning – med fokus på skuldre, nakke og arme

Kom og lær, hvordan du med en balanceret kropsholdning får et velfungerende skulderbælte med sunde og stærke arme, skuldre og nakke.

Tænker du nogensinde over, hvordan du bruger dine arme?
Oplever du smerter, ubehag eller spændinger i nakken?
Er du lidt usikker på, hvad en god skulderfunktion egentlig er?
Ved du, at din vejrtrækning påvirker dit skulderbælte?
Vil du gerne lære, hvordan DU får et stærkt og sundt skulderbælte implementeret i DIN dagligdag?

Kan du svare ja til et eller flere af disse spørgsmål, så er denne workshop for dig!

Ægte styrke kommer indefra og opnås med funktionel træning efter SBF-metoden, som giver både stabilitet og mobilitet ved hjælp af:

✔ Stabiliserende styrketræning (balance)

✔ Balanceret kropsholdning (core og grounding)

✔ Forlængende muskeltræning (funktionel neurologi)

Læs mere om kropsholdning nedenfor 👇 og få 3 tommelfingerregler, som du allerede kan bruge nu – inkl. en guide, som du kan downloade helt gratis!

Hvorfor skal du deltage i denne workshop?

Desværre gør vores moderne livsstil, at vi ikke får aktiveret alle de muskler omkring skulderbæltet, som vi har brug for, hvis vi vil have en sund, smertefri og bæredygtig brug af skuldre og arme.

Der er en tendens til, at det moderne menneske enten er for inaktivt (stillesiddende arbejde/motoriserede transportmidler/fritidsbeskæftigelse ved en skærm) eller også dyrker vi en sportsgren, som hvis det var et arbejde ikke ville blive tilladt uden aflastende hjælpemidler, fordi det er for ensidigt og belastende (cf. ensidigt gentaget arbejde). I forhold til skulderbæltet kan særligt tennis og roning på konkurrenceplan være hårdt/ensidigt belastende for kroppen. Hvis ikke man er meget påpasselig med en god og sund teknik i disse sportsgrene (og i hårde, gentagne arbejdsprocesser generelt), kan man på succesens alter komme til at ofre sin egen sundhed. Og når først man oplever smerterne, går det bare den forkerte vej med livskvaliteten.

Hvis du vil have en sund og smertefri skulderfunktion gælder det om at træne og aktivere også de mindre dominerende muskler i skulderbæltet – og ikke kun lade de store, dominerende muskler på oversiden af skulderen styre armenes bevægelser. Ved at slippe de store muskler og ændre din krops bevægelsesautonomi, vil du opnå mere muskulær balance i dit skulderbælte, og du vil undgå, at nogle muskler “visner hen”, mens andre overtager og bliver for dominerende – for til sidst at kapitulere ved mangeårig og konstant overbelastning. Du skal gerne nå at stoppe med forkert belastning i tide, for ellers vil du opleve et fastlåst problem, der er svært at afhjælpe – i hvert fald uden bistand. Det gælder om at ændre dine vaner, inden det er for sent.

Et velfungerende skulderbælte med sunde og stærke arme, skuldre og nakke kan være med til at øge dine chancer for at få et langt liv i en stærk krop 💚

Her får du 3 tommelfingerregler til en god kropsholdning, som du allerede kan bruge nu:

Skift position/bevæg dig – sid/stå ikke i den samme stilling i mere end 20 minutter. HUSK: Den bedste stilling er altid den næste.
Alt er personligt – hvad du skal gøre og hvordan du skal træne afhænger af den type kropsholdning, som DU er født med.
Indhent viden som gør dig handlekraftig i forhold til DIN kropsholdning – så har du faktisk mulighed for at ændre på din tilstand. Start med denne guide 👉 7 trin til en balanceret kropsholdning

7 trin til en balanceret kropsholdning Download

På workshoppen får du PERSONLIG COACHING samt svar på dine spørgsmål om en balanceret kropsholdning – med fokus på skuldre, nakke og arme.

Kom til workshop i DANSESALEN Frederiksberg – eller få en workshop ud til jeres træningsfællesskab – jeg kommer over hele landet.

Om underviseren

Charlotte de Neergaard er uddannet ved Det kgl. Teaters Balletskole/Den kgl. Ballet, har sidenhen undervist, koreograferet og instrueret i ballet og tango i mange år, suppleret sin viden med kurser og inspiration fra andre metoder og udvikler nu intelligente træningskoncepter til mange forskellige målgrupper. 👉 Læs baggrund her