Intelligent Fitness (IF)

IF GRUNDTRÆNING ➡ Mobilitet x Stabilitet 💪 IF MUSIKMOTION ➡ Rytmik x Motorik 🎵 Kontakt 📞 23 24 86 12 📫 charlotte@intelligentfitness.dk 💚 Sorø

IF TangoFitness

Velkommen til IF TangoFitness efter BalletFitness®-systemet – udviklet i samarbejde med Charlottes Tangoskole.

KØB på Vimeo.com

IF TangoFitness efter BalletFitness®-systemet er et “follow-along” grundtræningsprogram for tangodansere, der vil have en bedre grundteknik, stærkere ben og fødder, en god holdning og en god abrazo (dansefatning). Det er solo-træning uden dansepartner til understøttende og inspirerende musik.

Brug dit tangogrundtræningsprogram som opvarmning – så slår du to fluer med ét smæk: Du får både varmet dine led og muskler grundigt op – så undgår du skader og minimerer slid på kroppen – og samtidig får du trænet din grundteknik/dit fundament, som gør dig til en dygtigere danser.

TangoFitness træningsprogram øger din spændstighed (styrke/smidighed), forbedrer dine bevægelseskompetencer (balance, holdning, koordination) og indarbejder samtidig de vigtigste tangobevægelser, du skal kunne for at danse argentinsk tango. Træn dig selv først og bliv en dygtig danser og en god dansepartner. Alle øvelser egner sig både til fører- og følgerrollen.

30 min. træning ved barren i 3 moduler

De første to moduler fokuserer på grundtræning af din krop med opbygning af styrke/smidighed i de vægtbærende led og de holdningsbærende led:

1 – Vægtbærende led: opvarmning + grundtræning af knæ, ankler, fødder (3 øvelser/3 videoer = 8 minutter)

2 – Holdningsbærende led: opvarmning + grundtræning af hofte, ryg, skulder (3 øvelser/6 videoer = 8 minutter)

Det sidste modul fokuserer på træning af de særlige tangogrundbevægelser, som du skal kunne for at danse argentinsk tango:

3 – Tangogrundtrin: projektion, planeo (lapiz), vægtskifte, dissociation, pivot, release (4 øvelser/9 videoer = 12 minutter)

Grundbevægelser og grundtrin er sammensat i små trinkoreografier, som også udfordrer dig på din koordination, holdning i bevægelse og musikalitet (legato/staccato).

Bemærk at øvelserne for overskuelighedens skyld er opdelt i forskellige sider og retninger: højre side (H), venstre side (V), frem, tilbage. Derfor er der flere videoer, end der er øvelser:

  • 4 øvelser indeholder begge sider = 4 videoer
  • 5 øvelser er delt op i højre side og venstre side = 10 videoer
  • 1 øvelse er delt op i højre side og venstre side samt frem og tilbage = 4 videoer

= i alt 10 øvelser fordelt over 18 videoer i det fulde online træningsprogram.

Køb IF TangoFitness på videoportalen Vimeo ⤵

Når du køber IF TangoFitness efter BalletFitness®-systemet, får du adgang til at streame videoerne frit i en måned fra købsdato. Du kan vælge at streame via app eller via browser.

Når du klikker på købsknappen bliver du først bedt om at oprette en profil på Vimeo, men det er meget nemt at gøre (hvis du allerede har en profil, bliver du blot bedt om at logge ind). Når du kommer ind, udvælger du de videoer, du har brug for.

Se månedspris her og klik på hvert link for at komme videre til selve øvelsen:

I alt 10 øvelser/18 videoer/30 minutters “follow-along”-træning med musik, værdi i alt = 341 kr. pr. måned med køb af hver video enkeltvis.

Køb samlet adgang til de 10 øvelser/18 videoer/30 minutters “follow-along”-træning med musik. Spar tid – du skal kun foretage 1 køb – og spar penge. Ja tak, jeg vil gerne spare næsten 50 % og købe HELE VIDEO-SAMLINGEN til kun 179 kr. pr. måned. Husk, du binder dig kun for en måned ad gangen – du kan altid opsige dit abonnement igen, hvis du fortryder eller ikke har brug for det mere.

KØB IF TangoFitness “follow-along” træningsprogram her
Gå til Charlottes Tangoskole her

Læs uddrag fra IF BLOG Dans & Ballet her nedenfor ⤵

Balletforening Danmark

A WordPress.com Website.